Witam, mam 13 lat 152cm wzrostu i ok 46-47kg. Mam problem z dolną częścią brzucha. Chciałbym osiągnąć płaski brzuch,ale nie wiem jak się do tego zabrać. Dodam iż odżywiam się zdrowo i 4-5razy w tygodniu biegam /SFD/2018/4/21/8c207799d65948faaa36c4a6ecc9e15c.jpg
Witam do tej pory cwiczylem brzuch w 2 dni bez treningu i chcialbym go gdzies wrzucic ale nie wiem gdzie. Oto moje treningi: Śr - Barki, sztrugsy, przed ramie Ćzw - Uda, podudzia, łydki Sb - Klata, triceps Nd - Plecy, biceps Myslalem nad sroda i sobota bo robiac nogi nie mam sily sie potem chodzic nawet a z plecami to chyba nie za bardzo. Prosze o [...]
hej jestem bardzo szczupły w tali mam 74 cm i oczywiście 0 tłuszczu.Czy jest taka możliwość bo zwiekszyć obwód w tali np do 80 cm ale bez tłuszczowo(nie chce misć bandziora)by mieć nadal płaski brzuch tylko szerszy jakby
Rozpisałem sobie trening na masę jako że ostatnio redukcje robiłem, ale chciałbym trochę ten cykl robić bo trudno mi załapać kg lepiej mi idzie schodzenie z wagi. Dlatego moje pytanie czy mogę cykl na masę robić 8tyg? P.S. I mam problem z takimi partiami jak łydki, brzuch, przedramię i kaptury. Po ile serii na to i ile powtórzeń?
Witajcie.Mam problem z nabiciem masy próbuję jeść bardzo dużo kcal , ale w mase nic nie idzie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę 67kg. Podczas napięcia mięśni brzucha jest widoczny 6 pak. I nie jest on jakiś bardzo słaby. Planuję wyrzeźbić go na lato. Czy bez robienia masy mogę zrobić dobry 6 pak ? P.S nogi mam cholernie umięśnione , brzuch tez juz [...]
chciałbym mieć wyrzeźbiony brzuch tak żeby było widać ten kaloryfer i trohe wyrzeźbionom reszte i nie wiem jak to zrobić prubowałem ćwiczyć ale to bez skutku robiłem codziennie po 20 brzuszków po 20 pompek i po 100 przysiadów przez 2 miesiące i nic
Witam mam problem ponieważ po ostatnim meczu boli mnie kręgosłup(odcinek lędźwiowy chyba) po prawej stronie.Gdy biegam gdy wypycham brzuch podczas siedzenia ,ale przy martwym ciągu nie boli ,tylko przy takich czynnościach lekkich . Proszę pomóżcie bo to się staje denerwujące :/
chce schudnac bo poszlo mi troche sadla w dupe i w brzuch . waze 70 kg mam prawie 15 lat i 172 cm wzrostu . i niewiem jak obliczyc zapotzrabowanie kaloryczne . 140 gram bialka razy 4 kcal + 70 gram tluszczy razy 9 kcal + ile wegli? razy 4 kcal ?? bez wegli wychodzi 1190 kcal ale glownym pozywieniem sa wegle wiec ile wyjdzie z weglami??
Panowie mam pytanie...bo wczoraj wziąłem dawke rano na czczo stack z Kaizena i mnie żołądek boli do dziś...wczoraj cały dzień,rano wstałem i również mnie boli.Wiem że dużo ludzi po tym stacku boli brzuch ale nigdy mnie niebolał tak długoo...macie na to sposób? Oczywiście odstawiłem obecnie stacka
prosze o rade czym moge zastapic ww cwiczenie? chodze na silownie 2 razy w tygodniu i tylko wtedy moge wykonac pelny zestaw cwiczen ABSu. chcialbym robic brzuch 4-5 razy w tygoniu ale wtedy 2-3 sesyjki brzucha wypadaja mi w domu dlatego potrzebuje jakiegos cwiczenia zastepczego. dzieki z gory!
[...] trenuje brzuch .. najpierw okolo 10 dni robilem trening na samej ławce skosnej i ladnie wchodzilo, obecnie jestem w 10 dniu "Szostki weidera" i moje pytanie brzmi nastepujaco, co jak zrobie szostke weidera z rana , to gdy mam siłe to moge go rowniez robic po siłowni? ale ten trening po siłowni były by to cwiczenia ze sztangami oraz ławeczka...
Cwicze juz 4 miesiace na silowni i 2 miesiace treniowalem w domu ale to tak bardziej dla zabawy jestem po cyklu na mono i zakupile schocka ze stormem 3 kg wpc ostrowi i 2 razy thermo shape ( a ten spalacz to dlatego ze w 4 miesiace 13 kg przytylem po rzuceniu palenia i duzo w brzuch poszlo ) prosze o odpowiedz czy ten cykl jest w miare wporzadku [...]
Co myślicie o takim połączeniu: pon: klatka+barki wto: wolne środa: całe nogi+ brzuch czwartek:tric+bic piętek wolne Sobote: plecy+przedramiona Ewentualnie myślę, nad przełożeniem dobotniego treningu na piątek bo lepiej by mi to psaowało, ale nie miałbym regeneracji po ręce. Piorytetem jest klatka i barki, gdyż to najslabiej stoi.
Witam, Mam wielki problem :) otóż waże 75 - 80 kg waga sie wacha, mam ponad 180 wzrostu no i zleksza wielki brzuch od czego powinienem zacząć ?? jakaś dieta, ćwiczenia ?? swego czasu troszke biegałem... ale nie widziałem za bardzo efektów czy może mi ktoś pomóc ??:(
panowie co stosowac na lekko wiszaca po redukcji skóre na brzuchu, tragedii nie ma bo ostro cwicze brzuch wiec wypelnieni tez jest. ale moglo by byc lepiej. Bombowiec przedstawiając sylwetke swojego seniora podopiecznego pisal cos o jakiej masci. bede dzieczny za wszelkie podpowiedzi.
Cze pisze w imieniu kolegi poniewaz chcce chlopak chodzic na silownie i ma lekka nadwage znaczy sie kiedys nie mial ale zly tryb zycia nocne posilki i mu oponka wyskoczyla chce cos kupic zeby zgubic troche ten brzuch co byscie radzili ??bo z jedzieniem jush zaczol sie ograniczac a na silownie zacznie chodzic po swietach
Jaki bedzie najlepszy trening zeby zrzucic tłuszcz z bebecha? Mam w pasie 86cm przy wadze 81kg,. Przebija mi klocki, ale czuje ze jak bym z dyche mniej wazyl to by było super. Jaki trening będzie najlepszy aby spalic brzuch i nie stracic mięśni? Kiedy robic areoby i ile?
plaski brzuch jak to zrobic kiedys mialam szczupla figure ale w ostatnim czasie to sie zmienilo i nie moge zrzucic brzucha prosze o pomoc moze tutaj mi sie uda [...]
Witam , otoz , mam problem , cwicze juz dluzszy czas , trening mialem rozny , ale teraz chce zmienic na taki 1.Plecy 2.off 3. klata i biceps 4. off 5. triceps i barki 6.off 7. plecy etc. chcialbym sie dowiedziec , czy czas regeneracji , jest odpowiedni , czy nie za rzadko . brzuch cwicze po kazdym treningu , nog nie cwicze wcale , mam budowe [...]
Siema. Moja klata wgl nie rośnie, mam diete na mase ale wszystko idzie na brzuch. trening to: 1-wyiskanie sztangi płasko 6-8-8-10 2-wyciskanie hantli skos 10-10-8 3-rozpietki na małym skosie 12-12-12 4-pompki na poręczach 2x max Technika jest dobra, po tym co wyczytałem, więc niewiem co jest źle.
